40代女性 夜眠くならない
person40代/女性 -
毎日夜中の２時や３時までリベンジ夜更かしでぐだぐだと起きていますが、布団に入らない限り眠くならないので起きてしまっています。
朝まであと数時間しかなくても、明け方に目が覚めてしまいさらに短くしか睡眠時間を取れていません。
30代後半(出産)までは座学や机での事務仕事をしているとうとうとして困っていましたが、仕事内容が対人援助職となり常に頭の回転と(怒りの)感情労働をさせられるからか、怖いほど昼間に眠くならなくなりました。
高負荷がかかっているためのストレス反応なのかもしれないと感じていますが、仕事の高負荷はしばらく続きそうです。
睡眠の異常が精神疾患の初期か予備軍の状態を表していそうと思えるのですが、どうしたら睡眠不足ならその分きちんと眠くなれるでしょうか？
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