子どもに対してイライラする

30代/女性 - 2026/07/01

3歳、0歳を育てています。
保育園には行っておらず、旦那の帰りも遅いため、ほぼワンオペです。
夜、下の子は割とすぐに寝ますが、上の子がなかなか寝ないため、1時間は寝かしつけにかかります。
寝かしつけの間、隣で一緒に寝転んでいるのですが、上の子は立ち上がったり、足をバタバタせたり、手や髪の毛を口に入れたりして、なかなか寝ようとしてくれません。
それに対してイライラしてついキツイ言葉をかけてしまうこと余計にストレスです。
イライラすると、脳が何か反応していることがわかるくらい発散する衝動を止められません。
日中、子供と遊んでいると、私の眠気がひどく、上の子はなかなか昼寝をしてくれないため、下の子が寝たタイミングで私も一緒に寝たりします。上の子は1人で起きています。

上の子は普段から癇癪などもひどく、スイッチが入ると大きな声を出します。
どうしたらわたしのイライラを抑えられるのでしょうか、何か薬や漢方などがあるのか知りたいです。授乳はしていません。