急な背中の痛みについて

30代/女性 - 2026/07/03

今朝起きてから、背中の真ん中が痛いです。特に下を向いたときに痛みが走ります。
横になっているとかなり楽です。

今まで腰痛はたまにありましたが、背中は初めてです。
授乳中で夜中に添い乳を何度もしているため、これが原因かと思っています。

とりあえず市販の湿布を買いたいと思っているのですが、このような場合は冷やしたほうがいいのでしょうか？温めたほうがいいのでしょうか？
よろしくお願いいたします。