食事制限について
主人が163センチ、68キロで、少し肥満体型です。ダイエットをいているつもりではありますが、なかなか痩せません。昔、野球をしていたので、筋肉も付いているのですが、おなか周りや、おしりはブヨブヨです。どうにかして痩せさせたいのですが、仕事が朝早く夜遅く、肉体労働なので、なかなか運動もプライベートな時間にはできません。帰宅時間が遅いので、食事も、夜は9時を回ることばかりで、10時すぎには寝ています。具体的にカロリーはどの程度の摂取にしたほうがいいとか、簡単に苦なく続けられる運動があれば教えて欲しいです。
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