妊娠中の加熱式タバコについて

30代/女性 - 2026/07/13

現在12週に入りました。
加熱式タバコが日常に溶け込みすぎてことあるごとに吸いたくなってしまいます。
妊娠前は一箱吸っていて、妊娠がわかってから10〜13本あたりに減らし、そこから3〜7本ほどに減らし、現在に至ります。
常に加熱式タバコをやめようという気持ちはずっとあります。ですが主人がなにも我慢せず煙草やお酒を呑んで、遊びに行ったりしていることで喧嘩になり全然寄り添ってもらえないことでなんで自分だけ我慢しなければいけないのかという気持ちになってしまいます。情けない自覚は本当にあります。母体なんだから我慢するのは当たり前です。でもお酒はやめたし、前回11週で心拍がないのがわかり9週ほどの大きさまで縮んでいて流産がわかってから、仕事もセーブして遊びにも行かなくなりました。なのに加熱式タバコだけがどうしてもきっぱり止めることが出来ません。
今のところ健診では順調であり、流産の兆候は今のところは無いとは言われていますが、こんな自分が情けなく恥ずかしくて先生に相談できていません。

止めることが1番いいのはわかっています。今こんな私はどうしたらよいのでしょうか。赤ちゃんは大丈夫なのか心配です。段々本数は減らせて来ていますが、胎盤ができあがる15週頃までに禁煙できればリスクは喫煙経験のないお母さんと同等になるとも聞きます。遅くても何週までには完全禁煙を目指せばリスクは減らせるでしょうか。