食事療法に伴う体重と筋肉減少　　　　　　　　　　　　関節周りや脚の筋肉の痛みや突っ張り

50代/女性 - 2026/07/13

　昨年11月に血糖値HA 1cが7.1と高くなりインシュリン抵抗性と診断されたので、間食をやめ、野菜を増やしてベジファーストの食事方法に変えました。そして、炭水化物をかなり減らしました。（周囲からは減らしすぎと言われましたが）
　HA1cは12月には5.6、今年5月も5.6と下がったのですが、コレステロールが140台から下がらないので食事療法は継続し、ウォーキングや筋トレも取り入れるようにしました。その間、体重が11月から4月の半年間で49キロから43キロまで減少してしまいました。（現在、身長161センチ、体重43キロ、血糖値5.4 、コレステロール値141）
　それに伴い筋肉が減少して（背骨や肋骨、関節や尾骶骨が浮き出ています）6月からは脚の付け根周りや膝関節に痛みが生じ、太腿やふくらはぎ、足裏が突っ張って、毎晩こむらがえりがおきるようになってしまいました。座ると尾骶骨の痛みもあります。
・服薬中の薬
　漢方（抑肝散加半夏陳皮加減）
　ミオナール、マグミット
・コレステロールは140台と高めです。
・変形性膝関節症があります。
（6月に整形外科で撮った写真では2年前と関節の状態はほぼ変わっていませんでした）
　
　現状を踏まえて質問させてください。
1.脚や関節周りの痛みやこわばりは、筋肉減少のせいですか？
2.筋肉を戻すようにしたら、症状は治りますか？
　どれくらいの期間かかりますか？
3.現状で筋肉をつけるにはどうしたらいいですか？
4.現状、どんなことに気をつけたらいいですか？
　
　この年齢で減少した筋肉が戻るのか、それまでに関節への負担が増して変形を進めてしまうのではないかといろいろ不安です。3月時点では体重は45キロ以上あり、脚の痛みや筋肉減少も無かったのでその時に行っている食事療法の見直しをしておけばよかったのではないかと後悔しているところです。アドバイスよろしくお願いします。