膝の裏が時々酷く痛む

60代/女性 - 2026/07/13

数ヶ月前から、左膝の裏側に痛みが出るようになりました。曲げたり力を入れたりすると、膝の裏がズキズキ痛み、その下の横の方(ふくらはぎの横)も少し痛みます。歩いていても痛いですが階段の昇り降りがとても辛いレベルです。
通常はまったく大丈夫なのですが、一度痛みが出るとしばらくとれません。特に長く歩くと酷くなります。
痛みの感覚としては、骨というより筋のような気がしますが、はっきりわかりません。
体型はかなり痩せ気味、筋肉も少ない方です。腰痛持ちです。
ストレッチや体操で効果的なものがあったら知りたいですが、整形外科でレントゲンやMRIが必要でしょうか？