骨萎縮になった後の治療について

60代/女性 - 2026/07/14

先日右足外くるぶし骨折後の腫れや変色の件で相談したものです。
相談後、受診しレントゲンを撮ったら足首から下の骨萎縮を起こしていると言われました。因みに5/22骨折。1ヶ月ギプスし6/24はずしました。
ギプス時やその後に荷重しなかったため？骨萎縮して腫れや痛みが強かったり血流が悪くなったりするとのことでした。
対処としては足を上げて足首を動かすとだけ言われたのですが、足を下ろしていると数分でこのような状態になります。
かといって動かないと骨萎縮は治ら
ない？ので、どの程度の歩行や運動がいいのでしょうか？
また、医師からは特に薬、リハビリなどはないといわれたのですが、自宅でできる骨萎縮を早く治す方法はありますか？骨折部は問題はないとのことでした。