肩甲骨が硬いと体の不調に繋がりますか

50代/男性 - 2026/07/14

【私の基本情報】
- 年齢・性別：58歳・男性
- BMI：32（肥満）

【いつから・これまでの経緯】
- 昔から慢性の肩こりと、首を左右に振るのも痛い状態が続いていました
- 原因として、仕事上での猫背姿勢での業務と、BMI32の肥満で動くのが苦手だったことが考えられます
- 年中、整形外科や整体に通う日々でした

【これまでの受診・治療】
- 整形外科：異常なし。シップをもらうか電気療法をするかどちらかでした
- 整体：マッサージ中心でした
- 針にも行きました
- これまで色んな病院・整体・針に行ってきましたが、肩甲骨のことは言われたことがありませんでした

【最近の出来事（きっかけ）】
- ダイエット目的で筋トレを始めましたが、フォーム習得が難しくパーソナルジムへ行きました
- そのジムのコーチが私の肩甲骨を触って「硬すぎる」とびっくりしていました
- コーチからは「肩甲骨が硬いと怪我をしやすくなる」「肩甲骨が硬い岩のようだ」「肩甲骨が柔らかくなると身体がすごく楽になる」と言われました
- コーチの言葉を聞いて、肩こり・首周りの痛み・肩が上がらない・腰の痛みなど、これまでの症状すべてに合点がいく気がしました

【現在の症状】
- 肩こり（慢性）
- 首周りの痛み（首を左右に振るのも痛い）
- 肩が上がらない
- 腰の痛み
- 頭痛
- 慢性的な疲れ・疲れやすい（血行不良のためかと感じています）
- 呼吸が浅いように感じることがありました
- ※肩甲骨自体に痛みは感じません

【検査結果】
- 最近の健診で詳しく血液検査もしましたが、異常なしでした

【相談したいこと】
- 肩甲骨の硬さ（痛みはなし）は、肩こり・首周りの痛み・頭痛・慢性的な疲れ・呼吸が浅い感じ、これらの症状と関係がありますか
- 肩甲骨が硬い場合、整形外科に行くのがいいのでしょうか
コーチからは「ストレッチ専門店で肩甲骨はがしのようなものをやるといいい」と言われましたが、どうでしょうか
- 自宅で改善できるストレッチはありますか

肩甲骨の大切さについて教えてください

自宅でのストレッチや今まではシャワー
ですましてましたが、湯船にゆっくり
つかる習慣をつけようと思います