重度の不眠症の改善策
person40代/男性 -
20年くらい重度の不眠症、特に入眠が困難。
どれだけ眠くても布団に入ると頭の中がクリアになり覚醒した感じがします。薬とサプリを飲んで布団の中で本を読むと寝落ちというか気絶したような状況にならないと入眠できません。
今飲んでいる薬は
レキソタン2mg 2錠
エスゾピクロン1mg
トラゾドン50mg
クービビック50mg
セルトラリン50mg
サプリはメラトニンや睡眠に関するものを飲んでいます。
サプリや薬は色々試してはいるものの特に変化は見られません。
これ以上、何をどう取り組めば眠れるようになるんでしょうか？
なお、以下のような方法はすでに試していますので、他の方法を教えてほしいです。
・朝、日光を浴びる（現在毎朝往復2,30分、子供を保育園に送迎しています）
・運動する（一時期毎日ジムに通っていましたが、通ってようがいまいが変化無し。１日ダラダラしても寝落ちできる日もあれば、どれだけ疲れても全く寝付けない日もある）
・断酒（１ヶ月断酒しても変化無し。現在は15時以降禁酒。睡眠の質が悪くても深酒で寝付いたほうがマシ）
・カウンセリング（複数通ったが変化無し）
・腸内環境改善（ヨーグルト毎日食べ、便が普通でも下痢でも変化無し）
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