腕立て伏せで肩が痛い

40代/男性 - 2026/07/15

筋トレでクローズプッシュアップを20回✕2セットの後、普通の腕立て伏せを10〜15回✕5セットをしています。どの腕立て伏せも「1回を5〜6秒のスロー」でやっております。
最近、上記トレーニングをしていると、肩が痛くなります。数カ月前まではそんなことは無かったです。　
関連が有るかもなので記載させて頂きますが、私は過去に自転車から転倒して肩を亜脱臼し、数年後手術をしましたが、逆に可動域に制限があります。何年か前に肩骨の変形も診断されました
できれば、今後も腕立て伏せはしたいです。
フォームが悪くなっているんだと思いますが、改善点として、どのようにしたら良いでしょうか？