歩いた時、曲げ伸ばしした時の膝の痛み

20代/女性 - 2026/07/16

1週間ほど前から、座って立ち上がるときに右膝(皿の下？)が一瞬痛みます。歩く時と、立っていて膝を曲げ伸ばしするときも若干痛みます。
これは整形外科で一度診てもらった方が良いレベルなのでしょうか？あまり病院に行けるタイミングがなさそうなので、このまま放置していて治るものなのか不安です。
また、膝に負担をかけない歩き方や立ち方、また他の対処法(冷やす、湿布など)はあるのでしょうか？