CM関節症です。日常生活の注意点を教えてください

50代/女性 - 2026/07/16

50代女性です。2年くらい通っている接骨院の先生に、CM関節症だと言われました。(接骨院は元々50肩の治療のためで、今は週一整体目的で行っています)

画像を添付させていただきましたが、右手の親指の手首近くの関節が腫れています。机などに手のひらを下にして手をつくと、親指がつきにくく、他の指が真上を向かずに右に向いてしまいます。かなり握力が弱くなったと感じています。何もしていないと痛みはありません。

日常生活の注意点についてアドバイスをお願いします。
家事などで手はよく使います。また、注文をいただいて焼き菓子を販売しているので、負担はかかっていると思います。

手に負担がかかることは減らしていったほうがいいのでしょうか。それとも、適度に動かすことは必要なのでしょうか。

なるべくやらない方がいい負担がかかる動作とは例えばどのような動作でしょうか。雑巾掛け、包丁で皮剥きなどは負担がかかっているように思えます。

また、進行を防ぐためのバロメーターは、痛みでしょうか？動かして痛くなったら休むで良いのか、痛むまで使うこと自体がNGでしょうか。

出来れば手術せずに、日常生活を気をつけることで長持ちしてほしいと思っています。日頃から出来ることを教えていただけると助かります。