食後高血糖が下がるまで時間がかかる

30代/女性 - 2026/07/16

30代後半です。
162cm49kg細身で親族に糖尿病もいませんし、子供を2回出産しましたが妊娠糖尿病にもなっていません。
体脂肪率は22%
骨格筋量は20.6kg
FFMIが14.8

ここ数年のHbA1cが少し上がってきたのと（5.0→5.5%）尿糖がたまに出る事、喉の乾きと頻尿から糖負荷試験を受けました。
3月に受けた時の結果が下記です。

血糖値前　85
HbA1c　5.6％

30分　162
60分　217
120分　165

HOMA-R 0.7
前　　3.5
30分59.8
60分　81.0
120分　74.3

そしてその後、毎食後ウォーキング20分や2日に1回の筋トレや糖質をなるべく避けるなどして体重を落とさずに血糖値を上げないようにとやってきました。

そして5日前からリブレと指先血糖値で血糖管理も始めました。
指先血糖値で確認する限り、今つけてるリブレは結構実測に近いです。

そしてここ数日の私の血糖値推移ですが、
朝食や夕食後はピークは30分か60分で130から160で2時間後には、80台から110台には戻る。

そして、昼食時が唐揚げ弁当や味噌ラーメンなど糖質量が多いもので実験したところ唐揚げ弁当はピークが60分の215、3時間後で107でした。
味噌ラーメンが開始93でピークが120分の195で4時間後でやっと137、4時間半で107でした。
ラーメンの時は3時間後に100台に戻ったかと思いきやまた上がりました。
また、朝方も低血糖で基本的に60から70台たまに50台に行くこともあります。
毎日夜間尿意で1回起きたり中途覚醒もあり、朝起きても体がだるくて重いです。

まだ糖尿病内科には行っていないのですが、糖負荷試験をした内科では境界型だけど年1回の検診でいいと言われました。

糖尿病内科にはリブレ検証が終わってから行こうと思いますが、痩せ型であり、糖質量が多い時の戻りが悪い事からインスリン分泌能が低いのでしょうか？
低血糖が治ると日中の血糖値も安定するのでしょうか？
昨年8月頃に3kgくらい痩せてから食べても太らなくなりその時にインスリン分泌能が下がったのでは？と不安です。