腰椎椎間板ヘルニアの今後の対応

60代/男性 - 2026/07/16

はじめまして。
当方8年以上前から腰の痛みがありました。マリンスポーツでサーフィンをしてますが、立ち上がる時チクッとした痛みは常に感じておりました。ただ日常生活には支障がない状態で過ごしておりました。

ところが昨年9月位から左足先からのしびれ冷えが頻繁におこるため、同年10月クリニックにてMRI検査をした所腰椎椎間板ヘルニアとの診断でした。

その後もしびれはおきましたが、当日で収まることが多く.メコバラミン錠500ugを時々服用しておりました。

今年7月初旬あたりから、左足しびれが毎日続くようになりました。そのため現在メコバラミン錠服用と同時に毎日2キロウォーキング、腰サポーターの着用、骨盤矯正の椅子を購入しております。またストレッチとして仰向けになってのドローイング、両膝を立てて腰を浮かせることを毎日続けております。

質問ですが、腰椎椎間板ヘルニアは脊柱管狭窄症と比べるとリハビリ等により痛みが改善できると記事にはあります。そのため保存療法を今後も続けたいと思っております。
クリニックでは具体的な今後の過ごし方については話しはありませんでした。
そこでご質問です。
現在の私の状況において、上記の対応で症状が徐々に改善(しびれがなくなる)されていくのでしょうか。
それとも効果のでる方法がありましたら教授いただければ幸いです。