メンタル不調か、気分の問題か。受診すべきか悩んでます。

30代/女性 - 2026/07/17

病的なほどではないものの日常的に困ってます。
単なる気分なのか、病院の助けが必要か、他に何か疑わしい事があるか等。どんな状態なのかわからず、教えていただきたいです。
このような相談をするのは初めてです。
かなり長いですがお願いいたします。

以下、気になっている不調や変化です

・午前中はだるく、お昼頃から軽くなることが多い
朝から調子がいい日は逆に午後そわそわして落ち着かず、夕方以降ひどく滅入りぐったりしてしまう
・やる気や気力がわかない
・ぼーっとして頭が働かない、話の内容が入ってこない
やってはいけない事や予定などが頭から抜けてミスや忘れ物が多い
・普段関わる人の名前や言葉が出てこない、間違える
言葉が詰まり会話がぎこちなくなった気がする
・ギリギリ出社が多く数分の遅刻が目立つ
布団から出たくない、ボーッとして動かないなどが理由で体は動く
・食欲は波がある
体重の大きな増減はなく、緩やかに減っている
どんなに食欲がなくても甘い菓子は食べたくなる
・睡眠はいい時と悪い時が数週間単位で交互にある
（夜中に何度も目覚める日が数週間ほど続いた後、朝まで眠れる日が数週間続くなど）
・気分が晴れずなんとなく憂鬱
・物悲しさや絶望感の頻度は少ないが、感じ方が極端で一回一回が重くのしかかるように辛く感じる
悲しいと感じる前に蓋してるような気もする（30歳頃から）
・寂しさやむなしさが強い
・嬉しい楽しい幸せと思うこともあるが減った
・好きだったことが楽しめない（数年）
・自分のことなのにテレビを見てるようで現実感がないことが多い
・笑顔や口数が減り、あまり人と関わりたくなくなった
笑顔で人当たり良くしたい気持ちはあるが以前のようには頑張れなくなった
・萎縮して必要なコミュニケーションがとれない

以上が今の状態です。
特に仕事や健康に悪影響を感じているのは
・甘い菓子の食べすぎ（糖尿病家系で両祖母や親戚が糖尿病の合併症で死亡）
・ボーッとする、言葉が出てこないなど思考に関すること
・やる気や気力がわかない
・その日の調子や気分に左右されること
・表情や人との接し方など目に見える変化
です。

以下は関係ありそうなことです。不調の詳細は書ききれないので省略します。
・兄弟がASD
・小学5年頃から〜18歳頃まで強い罪悪感で毎晩2時間は寝付けず遅刻が多かった
・19〜23歳頃1番重い不調が続いた
・26〜28歳頃不調があった
・28歳頃〜感情が乱れがちになった
・30歳〜去年まで過労状態が続いたが忙しさで気は紛れていた（現在は働き方と立場が変わり過労なし）
・元々の性格はコミュニケーションがとれないほどの人見知りで周囲と馴染めず、24歳頃から変わりたくて、いつも笑顔、誰とでも明るく仲良く、悪口や不平不満を言わないことを徹底して心がけるようになった
・嫌われたり失望されるのが怖く、どんなに親しい相手でも弱音を吐けない
・怒るより自分が悪いと思う方が多い

不調は何度も繰り返していますが、そのたび我慢して環境が変われば良くなりました。20代後半からは環境よりも寂しさが紛れると良くなることが多かったです。
気質や積み重ねも関係あるのかなと思ったりもします。
自分も発達障害なのではないかと不安でもあります。
こんな相談をしていますがここ2日は朝から調子よくスッキリしていて動き回れました。午後から滅入りましたが、朝から爽快で頭を使えて感動しました。ただの自堕落で気分に左右されて情けないと自己嫌悪もしてます。
もし頼っていいなら病院に頼りたいです。
ご助言お願いします。