中年男性の肥満対策について

30代/男性 - 2009/01/17

20代前半に過食→嘔吐の繰り返しにより、体重を70kg後半から50kg後半までに落とし、その生活を数年続けた過去があります。
その後、結婚を機に食生活を健全なものに戻し、またジム通いにより何とか60kg後半を維持しておりました。
しかし、20代前半に膝の靱帯を断裂してしまい、しばらくの間運動から遠ざかってしまった結果、体重がみるみる増加してしまい、現在30代半ばにしていよいよ体重が90kgに到達しそうな勢いです。
取り急ぎの改善策として、毎週1回約2時間のフットサルを1年間続けてみたものの、一向にして体重は減りませんでした。
むしろ、年末年始のわずかな期間運動をやめただけで、体重がさらに増える傾向にあります。
私は161cmの身長で、日頃の食事も一般男性よりは少食だと思います。
ただ、飲酒は仕事柄ちょくちょく飲む機会がありますし、好物はラーメンとフライドポテトです。
以上を踏まえ、私の肥満対策としては、やはり食生活の改善とフットサルの継続しかないのでしょうか?
また、若かりし頃の過食→嘔吐が身体に影響していることはないのでしょうか?
アドバイスをよろしくお願い致します。