鉄欠乏症の妊婦の食事では、積極的に鉄が含まれているものを食べていいのでしょうか？
person20代/女性 -
現在、妊娠30週の妊婦です。
血液検査でHb（ヘモグロビン）が低いと言われ、約2週間前からリオナ錠250mgを1日2錠服用しています。
また、以前から鉄10mg配合の葉酸サプリも毎日服用しています。そのため、これまで食事ではあまり意識して鉄分を摂っていませんでした。
しかし、2日ほど前に顔色が青白くなり、立ちくらみのような貧血症状がありました。
そのため、薬やサプリを飲んでいても、食事やデーツなど鉄分を含むおやつをもう少し積極的に摂った方がよいのか気になっています。
一方で、妊娠後期の鉄の推奨量は16mg程度という情報も見かけました。すでに薬やサプリを服用しているため、これ以上食事で積極的に鉄分を摂る必要があるのか、それとも通常のバランスの良い食事で十分なのでしょうか。
レバーのように鉄分が非常に多い食品は避けようと思っていますが、赤身肉や小松菜、デーツなど鉄分を含む食品は意識して摂った方がよいでしょうか。ご教示いただけますと幸いです。
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