足の裏の痛みと肩腕の痛み

60代/女性 - 2026/07/18

６２歳です。きのう野球観戦にいき3時間以上狭い座席に座っていました。試合が終わりたちあがったら左足の裏かかとが痛くなっていました。歩くと痛みがありました。きのうはかかと全体という感じでしたが今朝は痛みはきのうほどではないのかなと思いますがやはり痛くかかと裏の内側が主に痛いです。なにが原因なのでしょうか。どのように過ごしていたらいいですか？どのくらいでなおりますか？

また左肩が痛く腕が上がりません。日によってですが夜寝ていて肩腕がいたむこともあります。五十肩でしょうか…

どうかご教授お願いいたします。