お腹まわりと背中の脂肪が多い

30代/女性 - 2009/01/17

子供を妊娠し、体重が10キロ以上増え、なんとか8キロ位は減ったのですが、見た目があまりかわりません。得にお腹の肉と背中の肉が酷く、悩みのたねです。食事を以前成功した事のある一日二食置き換えるタイプのダイエット食にかえたのですがあまり効果がありません。子育て中なので、余り外へウォーキングにいく事やジムに通う事もできません。
例えば運動としては一週間に一度、一時間位あるいたりするなどの有酸素運動をし、他の日は短時間の筋トレやストレッチを行う程度で引き締める事はできるのでしょうか?ちなみに身長157センチ、体重53キロ、体脂肪32%です。
体重より太って見られます。