長年続く不眠症について

50代/男性 - 2026/07/19

【相談したいこと】
長年続いている不眠症が良くならないかと思い相談します。20代後半からなので諦めているのですが、改善出来る事があればやって見たいと思います。対処療法はありますか？

【いつから】
- 20代後半から（長年継続）

【現在の症状・体調】
- 睡眠時間は平均4時間、短い時は1、2時間位
- 昼間は眠くはなりません
- 眠れない時は本など読んだり、仕事をしたり、ランニングしたりそれなりに充実しています
- たまにかなりの寝汗をかきます
- 夜中トイレに3回位行きます

【病院での診断・服用中の薬】
- 特に記載なし

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