ヘモグロビンa1cの値について

50代/女性 - 2026/07/20

毎年7月頃職場で健康診断を受けています。今年もBMI以外すべてA判定で、この年代でこんなに数値が綺麗な人は珍しいと言われました。
しかし、ヘモグロビンa1cの値を見ると5.5 で、長らく5.1〜5.2で推移してきたのが、数年前から5.3、5.4となり遂に5.5になりました。空腹時血糖は87です。

53歳、身長162cm、体重48 -49kg、ほぼ毎日1時間夜ウォーキングをしており、炭水化物もあまり摂取せず、玄米や玄米パンを少しです。
出社時に職場でお土産に頂くお菓子を食べることはよくあります。

いずれ数値が5.6以上になることは時間の問題だと思うのですが、これ以上生活習慣を改善する余地もあまりありません。夕食の時間も18時前です。
ただ寝るのが2時過ぎと遅いです。

因みに、親族に糖尿病はおらず、皆甘い物大好きで白米、お餅たくさん食べていますが、何もなく長寿です。
家系的にも糖尿病にはならないと思っていたのですが…

私は和菓子はほとんど食べず、食べるとすればクッキー缶のクッキーです。ハイカカオチョコレートはよく食べます。

5.5以下を維持するためにどうしたらよいのでしょうか。

よろしくお願いいたします。