左の股関節の外側の痛みについて

50代/女性 - 2026/07/21

2ヶ月くらい前から、左の股関節の外側が痛むときがあります。
通常時や歩いたりは全く痛みがないのですが、足を開いてしゃがんだ状態から立ちあがろうとする時にだけズキッとした痛みがある感じです。
思い当たる原因として、右肩の腱板損傷によりここ1年ほど左側を下にして横向きで寝ていたのがよくなかったののではと思ってます。
アスクドクターで検索すると大転子部の滑液包炎の症状に似ているのかなと思いました。
もし大転子部の滑液包炎というものだとして、このまま様子見で治るものでしょうか。なにかストレッチみたいなもので改善するものですか？