20才男性、減量したいがなかなか減らない

20代/男性 - 2026/07/22

20歳の息子、172センチ87キロです。
中学時代までは標準体型でしたが、高校入学後から徐々に体重が増え始めました。
もともと下半身がどっしりしているタイプでしたが、今は全体的にボリュームがあります。
減量したいのですが、なかなか減りません。
市販の防已黄耆湯を数か月試したことがありますが、特に効果はありませんでした。
また、内科で五苓散を処方してもらい試しててみましたが、こちらもそこまで効果を感じられませんでした。
週に2回ほどジムに通っています。ただ、トレーナーがついているわけではないので、自己流のトレーニングになってしまっているかもしれません。
もともと扁平足傾向でX脚です。
アルバイトで夕食が遅くなるときは、お米は控えているそうです。
アドバイスよろしくお願いします。