17才高校２年生息子、部活中の飲み物について

10代/男性 - 2026/07/22

17才高校２年生の息子の部活中の飲み物について、熱中症になりにくく、脚の攣りを少しでも予防できる最適な飲み物の種類とその取り方や量について教えて下さい。

部活はバレーボール部です。
千葉市内にある高校で、
体育館にエアコンはありません。
強豪校なため、週６日、ほぼ朝9時～夕方5時頃まで(夏休み中)活動しています。夏休み以外の平日は夕方16時～20時までです。

普段飲んでいるのは１日練習の場合、経口補水液(500ml)×５本、ソルティライチ(500ml)×1本。足りない分は水を飲んでいます。
経口補水液を常用しているのですが、大丈夫なのでしょうか？

ちなみに、冬場は本数は減りますが年中経口補水液を飲んでいます。

中学３年生の最後の夏の大会で、両太ももが攣って救急車で運ばれることがあり、その時に小児科の先生から、飲み物は経口補水液にしましょうと言われ、今もそのまま部活中は飲んでいる感じです。
あと、中学生の時には部活中に麦茶も飲んでいたのですが、麦茶を、飲むとお腹が痛くなると言っていて麦茶を飲まなくなりました。

部活中の最適な飲み物やその飲み方、量について教えていただけないでしょうか？
宜しくお願い致します。