緊張型頭痛でしょうか？

60代/男性 - 2026/07/22

頭痛を日に数回感じる状況が続いている
症状は前頭部左側に圧迫感または締めつけ感（非拍動性）
通常のズキズキ、ガンガン痛いのとは違う
常時こらえれないようなひどい状況ではないが、常に違和感を感じる

ネットで検索した限りでは緊張型頭痛（tension-type headache）に近いのかなと
素人判断をしていますが、どう対応したらよいでしょうか？
ヘッドスパ、マッサージなどで筋肉の緊張をほぐしたり血流改善は効果あるのでしょうか？

本頭痛学会のHPより引用
緊張型頭痛は一次性頭痛のなかで最も多い頭痛の１つであり、世界人口での有病率は３８％といわれています。緊張型頭痛は反復性（月に１５日未満）と慢性（３ヶ月を超えて，平均して１ヶ月に１５日以上）に分類されています。各々、触診によって頭部に痛みを伴うものと伴わないものに細分類されています。頭痛は３０分から７日続き、圧迫されるような、あるいは締めつけられるような非拍動性の頭痛で、多くは両側性です。頭痛の程度は軽度～中等度で、頭痛のために日常生活に支障が出ることはあっても寝込んでしまうようなことはありません。