腰椎ヘルニア手術後の自宅でのリハビリについて

50代/女性 - 2026/07/22

腰椎ヘルニアのラブ法での手術から6日経ち、退院しました。
術後1日でトイレまで歩けるようになり尿管カテーテルを抜き、2日目からリハビリでした。3日目にはドレーンも点滴も抜き、階段上り下り、スクワットのリハビリもし、順調でした。
4日目の朝から痛みが出始めリハビリ中止、5日目、コルセットをすると痛みが強くなる為、主治医にコルセットなしでリハビリするようにと言われ、寝たままお腹に力を入れて腹筋を鍛える、無理ないように歩くなどをしました。
とにかく腰から太ももにかけて立つと痛みがあり、コルセットで腰を圧迫すると痛みが強くなります。
主治医からはおそらく血腫ができていて、吸収されるのを待つしかないと言われ、それまで無理をしないようにと言われました。
リハビリの先生からはコルセットをしないなら痛みに気をつけながら腹筋を鍛え、スクワット、ウォーキングをするようにと言われました。
寝たまま息を吸って吐いての腹筋はできますが、スクワット、ウォーキングはできそうもありません。
多少無理してでもした方がよいでしょうか？
コルセットなしでしたらどのようなリハビリが良いでしょうか？
よろしくお願いします。