不潔恐怖についての悩み

40代/女性 - 2026/07/23

いつもお世話になっています。どのように気持ちを切り替えていいか分からず、相談させてもらいます。

夫が家事に協力的でとても嬉しいのですが、私が強迫性障害（長年、通院と服薬中）で不潔恐怖の症状があることで、せっかく色々とやってくれるのにモヤモヤやイライラしてしまうことが多く辛いです。

昨日も洗い場の食器を洗ってくれたのですが、食器を洗ってすすぐ時に泡のついた手で蛇口のレバーを触った後、そのままの状態にされていたのがとても気持ち悪く、ずっと汚されたという気持ちを切り替えられずにいて苦しいです。

レバーは私が綺麗にすればすぐに気が済んだのですが、食器を洗った手でレバーを触ってすすぎ、水を止める時にまたそのままレバーを触ったということで、夫の手が汚れていると気になってしまいます。その手でさらに色々な物を触られてしまったので、もう気持ち悪くて仕方がなく・・・。

気にしすぎなのだとは思うのですが、私にとってはシンクや洗い桶につけている物はすごく汚い物と思ってしまいます。というのも普段の手洗いを全て洗い場でしており、もうすぐ生後5ヶ月になる子のオムツ替えの後もそこで手を洗うので、余計に気になります。（洗い物がシンクいっぱいにある状態の時に、食器の上で手を洗わないといけないことが多いので。また洗い桶に洗い物を長期間ためてしまうことも多いので、水が腐ったようになっている時もあり、実際汚いのだとも思います。）
洗い物をためないように頑張っているのですが、いつも中々追いつかずよく同じことで悩んでしまいます。

私は洗い物の時は環境や経済的によくないとは思いつつ、ほぼ水を出しっぱなしで洗いとすすぎをしています。また手が汚れている時にレバーを触る時は、汚れていない手首や腕を使ってレバーを触っています。

そこでご相談に乗っていただきたいのは、
1.どう気持ちを切り替えればいいでしょうか？

2.また洗い場で日常的に手を洗っているのも、本来の手洗い場はレバーではなく回す蛇口なので触るのが苦手で、私は使っていない状態です。夫は気にせず使っているのですが、おそらくそこの蛇口も汚れた手で捻って手を洗った後に水をかけたりもせず、触って閉めていると思います。
私もですが、特にこれから子どもが手を洗うようになった時に、できたら本来の洗い場で洗わせてあげたいし、私のこだわりで変な手洗いの仕方を教えたくないのですが、手を洗った後に蛇口に水をかけたり洗ったりは、やはりいきすぎてますよね？

長文すみません。よろしくお願いします。