両脚の張り、違和感が消えない

30代/女性 - 2026/07/25

先日こちらで両脚のふくらはぎの張りが朝起きて食事を作ったりしてると張ってくる、昼は少し抜けてまた夕方から張ってくるというご相談に乗っていただきました。
私の運動（朝40分ほどストレッチ、自重トレーニング➕週末は１時間のジョギング）が負担になってるかもしれないので、少し休んだ方がいいと教えていただき、抑えて朝はストレッチのみ夜スクワット（昨年の12月から毎日続けています）、週末はジョギングじゃなくてウォーキングにしました。
一応、整形外科も受診しました。
運動で負担がかかっているかもしれないけど、大丈夫。運動も続けて大丈夫。張りがひどい時は電気当てにきてください。と言われました。

ですが、最近は両脚の膝上の筋肉も張ってきました。
膝上は座っててもたまにだるくて、軽く痛みます。
立っているとふくらはぎから膝上まで張るような、突っ張るような感じになります。

運動のせいなのでしょうか？
張るという表現が正しいのかもわからず、とにかく違和感がすごくて、怖いです。
よろしくお願いいたします。