急な腰の痛みについて

40代/女性 - 2026/07/25

40代女性です。
ジムから帰って来た後、シャワーを浴び初めてすぐに、じわっと腰に痛みがあり、そこから歩行することも痛くなり、
、横になっても起き上がる際に痛みが酷い状態です。これはぎっくり腰？でしょうか。どのような対処法がありますか？
日頃から運動していてもこの様な急な腰痛になるものでしょうか。原因がわからず、痛みも朝から変わらず辛いです。
腰ベルトをしてなんとか家のなかではゆっくり歩いていますが、何日くらいで回復できますでしょうか。