調子がいい日はいいけど、不安やイライラが止まらない日があります

30代/男性 - 2026/07/26

今日、人のため息、イライラしてるのを見て聞いて自分もイライラしてしまいました。
我慢はしていたのですが、その後は咳・くしゃみ・物音にもイライラしてしまいました。
いつもはそんなことは無いのですが、月に数回こういう日が来ます。
人に気を使って嫌われないように生きているのもだんだんしんどくなっている自分もいます。
また、昔から物音には敏感で扉を強く閉める音、急に誰かがキレた時に発する音、壁とかを叩く音とかが特に苦手でびくびくしてしまいます。
ちなみに事前にわかってる音は大丈夫です。（コンサート、ライブとかでこの後来るよねっていう大きい音とかは大丈夫）
あと、不安になりがちでほとんどの出来事で最悪の事態を想定してしまい、ストレスになります。
（例えば家族が残業とか他の用事で帰りが遅かったりすると事故って何かあったんじゃ無いか、とか、LINEとかの返事が来ないと自分何かしたかな？とか無駄に不安になってしまう）
今のところ眠れないとか食欲ないとかは無いのですが、このようなのが不安定できてしまってストレスになっています。

少し楽になる方法があったらなーって思うのですが、こういうのでも医者に見てもらう、話を聞いてもらうとかはいいのでしょうか？
大したことないので行くのはアレなのかなって思っている自分もいるのですがどうでしょうか。

まとまりがなく申し訳ありませんが相談させてください