ギックリ腰の原因は何でしょうか

60代/男性 - 19時間前

１ケ月前に初めてギックリ腰になりました。急な動作ではなく左側のカバンを取る時に体ひねっただけでした。歩けないほどではないが、3-4日非常に痛く、コルセットしてもまともに歩けませんでした。湿布をして1週間ほどでかなり良くなりました。その後普通の生活に戻ったのですが、今朝起床後に床に座った後、普通に立ち上がった時にギックリ腰？になりました。前回とは違う箇所が非常に痛いです。今回は時間が経つにつれて痛みが増しています。座った後に立ち上がったらとかに痛いです。
普通の生活をしているのに続けて腰痛になる原因は何なんでしょうか？また痛みの緩和方法、予防方法を教えて頂きたくお願いいたします。