膝の治療、リハビリについて
person50代/女性 -
両膝（特に右側）が不調です 階段を登るときに痛みがあり 膝裏に水が溜まったような違和感があります
2か月くらい前からちょっと違和感が出て 1か月ほど前 正座しなければならない機会がありそこから痛みも後ろ側の気持ち悪さも酷くなりました
仕事の都合でなかなか病院に行けず、やっと行けた整形外科では レントゲンの結果 膝軟骨の痛みかけと言われました
リハビリの指示が出ました 内容は理学療法士さんによる確認みたいな動作と 膝のホットパック 足首に錘を付けた膝の上げ下げです
注射も水抜きもしていません
このまま このリハビリを続けていて改善されるのか少し心配です
家で出来る運動（膝に筋肉をつけるためのもの）は紹介されていて 少し取り組んでいます
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