血圧や体に良いと歩いてますが、膝を痛め実際に歩くことはいいのでしょうか。

70代以上/男性 - 2026/08/01

以前血圧のことなどいろいろと相談させていただきました。今では医者には行かず、生活習慣の改善（セルフケア）で調整しています。中でも毎日歩く距離を徐々に伸ばしながら懸命に歩いてたら、膝が痛くなりだし、整形外科に受診しました。まあ大したことはなく簡単なストレッチや膝に良い運動することを勧められ、毎日続けています。そのせいかかなり痛みもなくなってきたので血圧や体のことも考え、また距離を延ばしながらせっせと歩いています。まあそこまでは良かったのですが、膝のことなど調べると「ウォーキングは膝を悪くする」という情報を知り愕然としています。歩けば歩くほど軟骨がすり減りさらに酷くなるようなことを聞きました。実際歩くという運動は膝には良くないのでしょうか？何をすれば効果的なのかよくわからなくなります。どの程度なら膝に負担のない距離なのか歩かない方がいいのか、歩き方問題なのか良きアドバイスをよろしくお願いします。