食道裂孔ヘルニアを指摘されました

60代/男性 - 2026/08/02

右上腹部が張るような感覚が３年くらい前からあり、腹部エコー、腹部ＣＴを行いましたが異常はなく様子を見ていました。（正確には腹部ＣＴで肺に結節影が見つかり経過観察中です）
その後、１年前に胃カメラを検診で行ったところ、食道裂孔ヘルニアがあり胃上部が赤くなっていると指摘されましたので、右上腹部が張りは食道裂孔ヘルニアが原因と思っています。
胃酸を抑える薬をその時もらったのですが、おなかの調子が悪くなったのでその後は飲んでいません。すっぱいものがこみ上げる症状はありません。
胃カメラを検診の時の先生からは経過観察でいいとのことでしたので、特に何もしていません。
自分でネットで調べた中で、下記の心がけはしています。
・食べ過ぎはやめる。
・甘いもの、お酒は控える
・腹式呼吸を寝る前に１０回程度実施
その後は病院へ入っていませんが、治すためかこれ以上悪くならないようにするためのアドバイスを頂けませんでしょうか。