スクワットは膝を痛める?

40代/女性 - 2009/01/19

左足首外側の靭帯を断裂して(手術はあえて受けませんでした)病院でのリハビリ終了後整形外科の先生に自宅でスクワットで筋肉を鍛えるように言われました。そして二年が経ちふと気がつくと左足の腿の筋肉が右足より随分細くなっていました。体重のかけ方が左右均等ではなくなってしまったからでしょう。自分では全く感じないのですが。危機感から1日50回だけスクワットを始め1ｶ月ほど経過した頃より左膝が痛み整体に行ってみたらスクワットはやめた方がいいと言われました。スクワットは膝を痛めるのですか?自覚できない体重の左右の脚へのかけ方のｱﾝﾊﾞﾗﾝｽさはどうしたら改善できますか?スクワット以外に足首を強くしたり腿の筋肉を強くできる運動があれば教えていただけないでしょうか?
怪我した足首はｸﾞﾗｸﾞﾗで軟骨がｺﾘｺﾘ音がするくらい不安定です。将来疲労骨折間違いないとも言われました。夜横になる頃には左足だけ熱を持っています。どうぞよろしくお願いします。