HbA1cが高い場合の将来的なリスク

20代/女性 - 2026/08/04

健康診断の結果、糖代謝と貧血が要観察になりました。HbA1cが5.7、血糖が85、血色素量が11.6です。
これから食事や運動等改善したいと思いますが、現状でもbmiが20で肥満とも言えず、食事も極端に糖分が多い訳ではないため、これ以上となると日常の制約が大きくなりそうです…。
現状を踏まえて、以下ご質問させてください。

１．結果の深刻度があまりピンと来ません。これからの生活は、甘い物を摂りすぎない、食事の野菜をなるべく増やす、週に1回程度運動する、というレベルで気をつければ良いのでしょうか。それとも、全くお菓子を食べないなど、もっと厳しい管理が必要でしょうか。

２．20代のため、これから生活習慣や体型を気を付けても、遺伝的な要素などで、どんどん数値が悪化していくのが心配です。現時点でHbA1c5.7というケースは少数だったり、今後悪化しやすい体質だったりするのでしょうか。