妊娠中のストレス、コルチゾールの値が高数値

20代/女性 - 2026/08/04

2人目を妊娠中で19週です。
妊娠前から強いストレスがあり、今もそれがずっと続いていて毎日いつどんな時も動悸、胃痛、胃の締めつけ感がありしんどいです。
特に子連れの人が苦手で敵対視してしまい、外で見かけるたびに動悸と胃痛が止まらなくなります。
また、コルチゾールの唾液検査をしたところ基準値の1.8倍もの高数値が出てしまい、赤ちゃんの神経発達に影響して発達障害の子が産まれてくると思うとさらにストレスでおかしくなりそうです。
薬以外でストレスをなくし、コルチゾールを下げる方法はありますでしょうか？