31週の子宮頸管長について

30代/女性 - 2026/08/06

現在31週5日になります。
昨日産む総合病院に健診に行った際に
子宮頸管長2.5cmの診断を受けました。
その前の週（30週5日）に定期健診を受けていたクリニックの最後健診があり、
そこでは3.7cmと言われていたので、
1週間でこんなに短くなることある？と信じがたいです。
お腹が張ることはあるが多発する感じでもない、痛みや出血もなく、血圧等も問題なしです。
体重は10キロくらい増えていますが指摘はされていません。
妊娠前から運動習慣があり、これまでジムに通って有酸素、無理のない範囲で腹圧や張りに気をつけながら筋トレを継続してきました。
現在2.5cmで短め、それ未満になると怪しいと言われ、
定期的に運動しているのだが
継続しても良いかきいたところ
無理しなければ良いよと医師に言われたのですが
ネットで見ると完全に安静にしてないといけないと出ており
どうしたらいいのかわかりません。
次の健診も2週間後にきてと言われ、
薬も出されませんでした。
私は安静にしてないといけないのでしょうか。
買い物など少し外に出たり、有酸素運動したりは良いのでしょうか。