病気になることが怖い

20代/女性 - 2026/08/06

23歳、女です。
元々数年前から鍵を閉めたか何度も確認する、手を洗ったか不安になるなど強迫性障害？みたいになっていました。

現状はそれに加え、去年の夏に大きく体調を崩してから、自分の体の状態がずっと不安になっています。
・痣が出来たり歯茎からの出血で白血病が怖くなる
・大きく体重が減ると病気かと思ってしまい、体重を戻そうとたくさん食べてしまう
・すぐ病気を疑い即病院に行くため医療費もかさむ

また、病気になる事に過剰に怯えてしまいます。
・添加物が怖く、買い物や外食に支障をきたす(亜硝酸na等明確に危険視されているものだけでなく、他の添加物も調べないと気が済まない)
・食べ物だけでなく歯磨き粉やシャンプー、洗剤などに含まれている成分にも過敏になってしまう
・強めの洗剤が手に着いたら執拗に手を洗わないと気がすまず、食器洗いも長時間洗剤を流そうと水洗いする。

原因はネットで調べたためソースなどを調べる余裕がなく中途半端に知識がついてしまったことだと思います。

全てを気にする生活に疲れているのですが、どうしても怖くなってしまいます。
添加物は摂りすぎなければ害にはならないし、農薬等も認可されたものしか使われていないこと、癌など多くの病気は運による部分が大きいことも分かってはいます。
ただ、自分の性格的に自分で調べないと気が済まないのですが、余裕もなければどう勉強したらいいかも分かりません。

考え方や向き合い方など教えていただきたいです。