午後の珈琲を止めると、睡眠(寝つき)が改善したが、逆に午後の覚醒(やる気)が低下するのは仕方ないか？
person50代/男性 -
＜背景＞
毎日２２時頃に入眠しています（５時半に起床）。寝つきの悪さに悩んでいた所、
睡眠とコーヒーの関係（カフェインの血中濃度が半分に減る時間(半減期)）の話を知り、従来は朝８時と昼食後(１４時)の１日２杯飲んでいた珈琲を、朝のみ１日１杯に減らしてみました。
すると、１ヶ月ほど経過・続けていますが、寝つきの改善をかなり実感しています。
一方で、昼食後(１４時)の珈琲を止めた影響なのか、昼食後の覚醒(やる気)の著しい低下も実感しています。昼食後の眠気や怠さが、夕方１８時頃まで長く続く感じです（従来は午後の珈琲で対処・軽減できていた）
【質問したいこと】
午後の生産性に関わる為、午後も珈琲に頼りたい(元の習慣に戻す)考えもありますが、
睡眠(寝つき)を重視するなら、午後の覚醒(やる気)低下は、仕方ないと割り切るべきでしょうか？
※午後もカフェインに頼り過ぎるのは不健全なので、コーヒー以外での覚醒(やる気)の上げ方を、模索すべきでしょうか？
★午前は問題ないですが、昼食後の眠気・怠さが夕方１８時頃まで長く続く事に困っています
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