68歳女性、10時間程前に、前かがみになった時に腰にビリッとした痛み

60代/女性 - 2026/08/09

10時間程前に前屈みになって作業中に、腰にびりっと来ました。直ぐに湿布剤を4枚貼り、横になっています。歩けますが腰がやはり重い感じです。
なるべく動かないように寝ていますが、普通に座っているほうがいいようです。寝ていると起きた時さらに痛みを感じます。それでも安静に寝ていたほうがいいのでしょうか？腰痛は20年前にあったほどでほとんどありませんでしたが、時々重いようなピリッとした時はありました。どのようにしたら良いでしょうか？入浴は止めたほうがいいですか？
よろしくお願いします。