起床時の首、後頭部痛

50代/男性 - 2026/08/10

起床時に、肩から首、後頭部痛があります。
肩から首はひどい肩こりのような状態でカチカチになっている感覚です。
首を回すと擦っているような音がします。
後頭部は全体がモヤモヤする感じで、ひどい時は片頭痛のような症状が出ますが、後頭部そのものというより、首痛、首のこりから来ているような気もします。
めまいや吐き気はありません。

2年ほど前にMRIを受けた際は特に異常は無く、緊張性頭痛ということでした。
その際に、ストレートネックを指摘されています。

枕が合っていない等もあるのかもしれませんが、何か良い対策はありますでしょうか。
よろしくお願いします。