パニック障害による過呼吸

40代/女性 - 2026/08/10

7月身内の突然の死があり深い悲しみがあり、それと並行して実家の家業と仕事の両立や親の心配などにより過呼吸気味になって困っています。子どもたちの前で発作を起こさないことを願う日々です。
今日循環器科の病院を受診し心臓や血圧に異常はなく、やはりストレスが元気だと言われ、朝晩食後にアルプラゾラム錠14日分、過呼吸の頓服にホリゾン錠1錠を処方されました。それに加え昨日から市販薬の半夏厚朴湯を飲んでいます。
頓服でアルプラゾラムを飲むともネットで見て、本当に2週間1日2回飲んでも大丈夫か心配になりました。
それと受診した病院が循環器科の医師だったので、過呼吸による対処法がなかったため、何かあれば教えていただきたいです。
心配性で疑いやすい性格が邪魔をするので、とにかく薬が効くと暗示をかけ、呼吸を気にせず違うことを考えるようにしています。とてもあつかましいお願いなのですが前向きになるアドバイスがありがたいです。前向きに生きたいです。宜しくお願いいたします。