心拍変動と心拍数について

50代/女性 - 2026/08/10

スマートウオッチで心拍変動を捉えることができますが、例えば7月は９～146msのように記録され、1日の変動も12～102msのように変化が激しいです。
・スマートウォッチの解説で、心拍変動が低いのが続く場合は良くない、振れ幅は人によって違う、という説明を見ましたが、その他に、どういう点に注意してこの記録を読み解けばよいでしょうか。
・夜間に心拍変動の振れ幅が大きくなるようですが、その理由は何でしょうか。
・心拍数も1日で45～120のように大きく変化します。安静時は53、夜間の最低は45のように低めですが、いくつ以下になったら要注意という目安があるでしょうか。
どうぞよろしくお願いいたします。