妊活中の葉酸摂取量について

20代/女性 - 2026/08/12

今月から妊活を開始予定の28歳です。

現在、エレビットを飲んでいます。
推奨量は1日3粒で、3粒飲むと葉酸が800μg摂取できると理解しています。

一方で、「葉酸は摂りすぎても良くない」という情報を目にしたことがあり、
普段からキウイなど葉酸を含む食品も毎日食べているため、
自己判断で1日2粒に減らして飲んでいます。

食事から葉酸を摂れている場合でも、エレビットは推奨どおり1日3粒飲んだ方がよいのでしょうか。
それとも1日2粒でも問題ないのでしょうか。

自己判断で量を減らすのは良くないとの情報を目にしましたので不安です。
先生方のご意見をいただけると嬉しいです。