1ヶ月前からの腰痛について

20代/女性 - 2026/08/12

約三週間前筋トレでスクワットをして腰痛になる。
一時良くなったが、
その後2週間くらいすると、2時間くらい座っていると腰がいたくなる。
どうしたら良くなりますか。
寝て起き上がるときも痛い。
片足立ちをするのが怖い。
横になるのは痛くない。
歩いていても痛くない。