首左側の痛みへの対処について

50代/男性 - 2026/08/15

朝起きて、仰向けの状態で、両手をあげて伸びをした際、首左内部で鈍いズレみたいな感覚があり、それ以降痛みが出てます。
一旦、頭したの首のアーチ部分の隙間に枕を入れ、隙間がないようにしましたが、楽にはなるものの、長時間同じ体制を取るとは辛く、今夜の睡眠に向けて対処方法を聞きたいです。
マッサージをしてみましたが、まだ状況は変わらず、日中体を動かして血行を良くする等した方が良いでしょうか？