登山、ウォーキング時の転子部、鼠径下部、殿部の痛み
person50代/女性 -
最近1年程、登山や1時間以上のウォーキング時に右側に転子部、鼠径下部、殿部に痛みが発生します。
通勤歩きや散歩では、痛みは無いのですが左側と比較すると軽い違和感はあります。
右側は肩こりや、寝起きや長時間同じ姿勢の後の動き始めに膝の内側の痛みが時々あります。また股関節のストレッチ時にコキコキ音が鳴ります。
また10年程前に転んで右足の甲の外側にヒビが入って治療したことや、これまで数回のギックリ腰はいつも右側に発生し座骨神経痛となり整骨院に通院し治療したことがあります。
10月中旬に屋久島登山をしたいので、この痛みを改善したいです。
どのような治療、ストレッチなどが有効でしょうか？
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