コレステロールの値ついて

30代/女性 - 2026/08/17

30代前半　女　のLDLコレステロールの値について質問させていただきます。

もともとLDL HDL共に高い傾向があります。
親も、祖母も高いので、もしかしたら遺伝なのかなと思っています。

身長は158cm 体重は42kgほどの痩せ型です。

LDLが最近下がることなく上がっていっているので不安になり、質問させていただきました。
家に残っている数年の結果が

2021.4 LDL 153 中性脂肪60 HDL 138
2024.7 LDL 144 中性脂肪 43 HDL 122
総コレステロール290
2025.3 LDL 130 中性脂肪 68 HDL 88
2025.7 LDL 156 中性脂肪 91 HDL 118
LDL/HDL比 1.3
2025.8 LDL 162 中性脂肪 55 HDL109
2026.8 LDL 175 中性脂肪 89 HDL104

です。

LDLだけでなく、HDLも高いです。
比率で見るから気にしなくて大丈夫と病院で言われたことがあります。
ネットで調べたら直近の比率が1.78となりました。
1.5以下が良いとのことだったので今回初めて超えてしまいました。

1年前に比べて食生活が週3程魚料理だったのが、今では月に2〜3回になっています。
そこもLDLが上がった原因かと思っています。

運動は仕事で動くぐらいです。
(1週間平均4000〜5000歩)

太れない体質でBMIも低いのにLDLコレステロールが上がっていくのが不思議です。
やはり遺伝や食生活が変わったせいでしょうか。

・サプリメントをとった方が良いのか
・LDLコレステロールの下げ方
(油ものを控えるようには努力しています)

動脈硬化などが怖いです。

今後どういうことをしたらLDLが下がっていくのか。
この数値は大丈夫なのか。

教えていただければと思います。
お忙しいところ、長々と申し訳ございません。
よろしくお願いいたします。